هدف اول لاغر شدن ...

سلام دوستای گلم ..من الان وزنم 105 است ولی 107 بودم با رژیم دکتر وزنم کم شده در مدت 1 ماه ...الان هم به فرمایش آقای دکتر رژیم میگیرم  و باید روزی 1 ساعت و 15 دقیقه ورزش کنم و روزی 9 لیوان آب بخورم ....

رژیم و ورزش به راهند  اما نمی تونم آب بخورم.... از گلوم پایین نمیره .... امروز عصر میرم باشگاه و 1 ساعت پیاده روی میکنم  و  15 دقیقه دوچرخه ثابت .

هر روز خودمو وزن میکنم و اینجا یادداشت میکنم.... امروز 104 .500 کیلو گرم بودم...

/ 0 نظر / 2 بازدید